deficyt kaloryczny

Lekarz rodzinny dał mi skierowanie do endokrynologa, ale muszę czekać do czerwca. Ćwiczę na siłowni jednak z dietą bywało różnie, teraz deficyt kaloryczny i liczenie makro. Aktualnie 1700 kcal, może coś podziała.

IF to nie są czary, zbyt duży deficyt kaloryczny zarówno na IF jak i innych dietach redukcyjnych nie będzie działał korzystnie.

Jak na ten wiek i wzrost chyba nioe jesteś otyły, w tym wieku dużo ruchu oraz zdrowe odżywianie, żadnych restrykcji kaloryznych nie wprowdzaj, jesteś na etapie rozwoju i Twój organizm się rozwija i potrzebuje energi i mikro oraz makroelementów do prawidłowego rozwoju. Napisz nam jaki masz problem dokładnie ze chcesz wprowadzać deficyt kaloryczny

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż dietę zważając na rozkład białka, węglowodanów i tłuszczy, po tygodniu zrób deficyt kaloryczny.

Jak będziesz miał deficyt kaloryczny to będziesz spadał z wagi i tyle. Jeżeli chodzi o trening to poczytaj tematy z tym związane, wybierz to co Ci będzie odpowiadać. Dieta tak samo, poczytaj, zastanów się co będzie dobre dla Ciebie. Nikt Ci tutaj nie powie że masz jeść tak czy inaczej.

hmmmm gow no? wszedzie pisza ze jest dobre. jak mam deficyt kaloryczny i tobiac to nie spale brzucha to co robic. jak bede masowac brzuch mi raczej nie spadnie.

czyli jak zrzucic fat z brzucha to trening brzucha + deficyt kaloryczny?

[...] czuje na niskowęglowodanowej-kopalnią informacji na ten temat jest AD) 3.rozłóż makroskładniki diety (BWT) zgodnie z rodzajem diety na którą sie zdecydowałaś,uwzględniając deficyt kaloryczny;czyli po ludzku: jak bedziesz miec juz zapotrzebowanie kaloryczne obniż ilosc kalorii o max 400-500 (tutaj pomoga w okresleniu ilosci specjalisci) i [...]

jakie spadki? co mas zna mysli? jaki rozklad b/w/t? jaki deficyt kaloryczny?

Jeśli chodzi o trening to musisz realnie dopasować pod siebie jego wygląd - tylko Ty jeden określisz po jakimś czasie jaki na Ciebie najlepiej wpływa. Podczas redukcji trening wygląda tak samo, jej solą jest deficyt kaloryczny oraz treningi aerobowe/interwałowe.

Efekt redukcji będzie znikomy bo taki wydatek energetyczny będzie znikomy Nie rozumiem. Mi chodzi o przejście na deficyt kaloryczny, ale przy okazji trenując w opisany sposób.

dieta: - samodzielne układanie diety - deficyt kaloryczny - j/w - zapotrzebowanie kaloryczne - często zadawane pytania pzdr/

Jeżeli rzeczywiście w Twojej diecie występuje deficyt kaloryczny, to efekty redukcji tkanki tłuszczowej muszą być. Nie ma opcji żeby tak się nie stało. Myślę, że przede wszystkim powinieneś wiedzieć o tym, co jest miarą efektów. Nie jest to zrzucanie kilogramów. Masa ciała nie świadczy o tym, jak wygląda nasza sylwetka i jakie są efekty jej [...]

[...] Bazować powinniśmy głównie na produktach o niskim stopniu przetworzenia, a jedynie okazjonalnie lub w małych ilościach sięgać po produkty wysokoprzetworzone.Im większy deficyt kaloryczny, tym większą część diety stanowić powinno jedzenie niskoprzetworzone. Im pułap kalorii wyższy, tym większy ułamek diety stanowić mogą dodatki w postaci [...]

jak dla mnie ten przedostatni posiłek się nie nadaje, zamieniłbym na pierś z kurczaka ze szpinakiem lub ogórkiem kiszonym. Sprawdzałeś już na sobie kiedy zaczyna się deficyt kaloryczny? Bo kalkulator to jedno a realnie to co innego, wydaje mi się że masz za dużo kalorii, ale to wyjdzie w praniu. Dodatkowo - widze, że masz posiłek 800kcal, ja [...]

[...] Najpierw masa, później redukcja, patrząc na wagę i Twój wzrost raczej nie jesteś zalany więc masuj z głową a później wytnij, lub po prostu jeśli chcesz mieć dobrą formę na wakacje to albo utrzymaj to co masz jeśli jesteś w miarę zadowolony i od początku roku szkolnego zacznij masę lub teraz lekko zredukuj, deficyt kaloryczny + aeroby

[...] fazie redukowania tkanki tłuszczowej, z czasem możesz dodać kilka sesji interwałów, aczkolwiek póty co skup się na wprowadzeniu adekwatnego modelu żywienia w praktykę ( deficyt kaloryczny i umiejętny podział makroskładników ) Masz pełną gamę form interwałów do wyboru, nie musi być to nudny rowerek czy orbitrek. Kompleksy metaboliczne, [...]

[...] żywienia osób aktywnych fizycznie. Ważne jest to by była ona pełnowartościowa i dostarczała wszystkich niezbędnych składników pokarmowych. Rozwojowi siły zazwyczaj nie służy deficyt kaloryczny, co nie oznacza jednak, że chcąc stać się silniejszym, trzeba jeść „do oporu”. Przydatna okazać się może także umiejętność wprowadzania kalorycznych i [...]

Deficyt kaloryczny. Tyle, że wtedy poleci wszystko. Przy Twoich gabarytach taki obwód to nic nadzwyczajnego. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-05-23 07:21:39

Wiek: 27 Waga: 80 Wzrost: 177 Obwód ramienia: Nie mam pojęcia bo nie mierzę ale łapy oporne Obwód klatki: Około 115 patrząc po koszulach Obwód uda: Nie wiem ale nie sa to bocianie nogi :) Obwód talii: 80 Staż na siłowni: 5 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 200g białka, 250g węgli, 60 g tłuszczy Ile i jakie [...]